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バストアップの決め手は肩甲骨！
胸が小さいということにコンプレックスがあると、前かがみになったり、肩を前の方に出して、胸を目立たせないようにするなどしてしまいます。
でもこれが、また余計に胸を小さくしてしまっているということ、理解されているでしょうか。
胸を張り、肩甲骨のストレッチを行うことで、胸は自然とバストアップするといわれています。
肩甲骨を開きストレッチを行うことで、体の歪みが治り、胸が開くことで代謝が高くなり乳腺の発達も促しバストアップされるといいます。
バストアップをしたいと考えている人も、形良くなりたいと考えている人も、ぜひ行ってみてほしい方法です。
足を延ばして長座の姿勢をとります。
右手を自分の真後ろに着けて指が外方向に向くように手を付けます。
体をねじり左手を右側の床に着けて下に倒すような感じで肩甲骨を開きます。
逆も同じように行います。
これを左右3回行いましょう。
四つん這いになり両腕を伸ばしお尻を高く上げます。
この状態を20秒間キープします。
背筋も伸びてかなり気持ちがいいです。
これも、数回行いましょう。
両腕を曲げた状態でぐるぐるとゆっくり回すというのも肩甲骨のストレッチになります。
いずれもかなり簡単で難易度が低いトレーニング、ストレッチなので、誰でも行うことができます。
もちろん、普段も歩くときなど、胸が小さいということに恥ずかしがらず、姿勢をただし、胸を張って歩くなどするとより効果的です。
でもこれが、また余計に胸を小さくしてしまっているということ、理解されているでしょうか。
胸を張り、肩甲骨のストレッチを行うことで、胸は自然とバストアップするといわれています。
肩甲骨を開きストレッチを行うことで、体の歪みが治り、胸が開くことで代謝が高くなり乳腺の発達も促しバストアップされるといいます。
バストアップをしたいと考えている人も、形良くなりたいと考えている人も、ぜひ行ってみてほしい方法です。
足を延ばして長座の姿勢をとります。
右手を自分の真後ろに着けて指が外方向に向くように手を付けます。
体をねじり左手を右側の床に着けて下に倒すような感じで肩甲骨を開きます。
逆も同じように行います。
これを左右3回行いましょう。
四つん這いになり両腕を伸ばしお尻を高く上げます。
この状態を20秒間キープします。
背筋も伸びてかなり気持ちがいいです。
これも、数回行いましょう。
両腕を曲げた状態でぐるぐるとゆっくり回すというのも肩甲骨のストレッチになります。
いずれもかなり簡単で難易度が低いトレーニング、ストレッチなので、誰でも行うことができます。
もちろん、普段も歩くときなど、胸が小さいということに恥ずかしがらず、姿勢をただし、胸を張って歩くなどするとより効果的です。